Продукти для дієти Дюкана

Дієта Дюкана: в чому полягають особливості?

Дієта доктора Дюкана - це система, яка передбачає 4 етапи, спрямованих на зниження ваги таким чином, щоб результати зберігалися протягом усього життя. Система була розроблена французьким дієтологом, в честь якої і отримала свою назву - Дієта П'єра Дюкана.

Основні особливості

Дієта для схуднення Дюка включає такі етапи:

• «Атаку»;

• «Чергування»;

• «Закріплення»;

• «Стабілізацію».

Перший етап передбачає меню на кожен день, засноване на білку. Жири та вуглеводи практично повністю виключаються. Треба їсти тільки пісне м'ясо. Раціон можна урізноманітнити рибою, морепродуктами, яйцями, знежиреними молочними продуктами.

На другому етапі вже додаються овочі, а також 2 фрукта в день. Чергування суто білкового харчування і білково-овочевого відбувається за системою один через один, два через два, п'ять через п'ять. І потрібно це робити, поки на вагах небуде результат, який необхідний був спочатку. Також необхідно доповнити меню двома столовими ложками вівсяних висівок в день. І включати фізичну активність - як мінімум 20 хвилин ходьби.

Третій рівень спрямований на те, щоб закріпити отримані результати. До продуктів перших двох фаз додаються крахмалосодержащие картопля, кукурудза і боби. Але є їх можна не частіше двох разів на тиждень. Можна буде порадувати себе улюбленою їжею раз в тиждень. Але тільки в рамках одного прийому їжі, і краще, якщо це буде сніданок.

Оскільки ця дієта передбачає того, що її потрібно дотримуватися протягом тривалого часу, то один день в тиждень повинен бути повністю білковим, а решту днів - змішувати білки з овочами і додавати пару продуктів з високим вмістом крохмалю, пару шматочків хліба, трохи сиру. Але результати за місяць продемонструють, що все старання не були марними.

План харчування вимагає суворого дотримання, тому важливо завжди мати відповідні продукти для її дотримання. Але продукти для цієї дієти можете придбати в інтернет-магазині Пекар-Кондитер.