Продукты для диеты Дюкана

Диета Дюкана: в чем заключаются особенности?

Диета доктора Дюкана — это система, которая предполагает 4 этапы, направленных на снижение веса таким образом, чтобы результаты сохранялись на протяжении всей жизни. Система была разработана французским диетологом, в честь которой и получила свое название — Диета Пьера Дюкана.

Основные особенности

Диета для похудения Дюкана включает такие этапы:

•    «Атаку»;

•    «Чередование»;

•    «Закрепление»;

•    «Стабилизацию».

Первый этап предполагает меню на каждый день, основанное на белке. Жиры и углеводы практически полностью исключаются. Нужно есть только постное мясо. Рацион можно разнообразить рыбой, морепродуктами, яйцами, обезжиренными молочными продуктами.

На втором этапе уже добавляются овощи, а также 2 фрукта в день. Чередование сугубо белкового питания и белково-овощного происходит по системе один через один, два через два, пять через пять. И нужно это делать, пока на весах не будет результат, который необходим был изначально. Также необходимо дополнить меню двумя столовыми ложками овсяных отрубей в день. И включать физическую активность — как минимум 20 минут ходьбы.

Третий уровень направлен на то, чтобы закрепить полученные результаты. К продуктам первых двух фаз прибавляются крахмалосодержащие картофель, кукуруза и бобы. Но есть их можно не чаще двух раз в неделю. Можно будет порадовать себя любимой пищей раз в неделю. Но только в рамках одного приема пищи, и лучше, если это будет завтрак.

Поскольку эта диета предполагает того, что ее нужно придерживаться на протяжении длительного времени, то один день в неделю должен быть полностью белковым, а остальные дни — смешивать белки с овощами и добавлять пару продуктов с высоким содержанием крахмала, пару кусочков хлеба, немного сыра. Но результаты за месяц продемонстрируют, что все старания не были напрасными.

План питания требует строгого соблюдения, поэтому важно всегда иметь подходящие продукты для ее соблюдения. Но продукты для этой диеты можете приобрести в интернет-магазине Пекарь-Кондитер.